 | 书 名: 普拉提斯垫上健身操教程
作 者: 陈雅婷
出 版 社: 广东科学技术出版社
ISBN : 753593936
原 价: ￥20
 有一家网站低于85折正在热销 | 普拉提斯垫上健身操教程-图书目录:
第一课 基础知识介绍一、什么是普拉提斯二、心理和身体的收效三、普拉提斯原则四、呼吸五、收腹六、无偏脊椎七、脊椎关节八、线型序列调整九、准备工作十、跟随课程开始练习十一、倾听你身体的声音第二课 感受到身体变化一、骨盆抬升二、小幅度髋部滚动三、髋部滚动四、胸部抬升五、斜角伸展六、扩胸七、手臂劈开八、双腿抬起九、大腿外侧抬升十、大腿內侧抬升十一、后腿腱抬升十二、身体弓起十三、休息姿势十四、后腿腱伸展十五...
普拉提斯垫上健身操教程-图书简介:
普拉提斯是一套特别设计的，通过精神力量控制肌肉活动的锻炼方法。普拉提斯体操不同于那些盲目的、不用动脑的练习，普拉提斯体操鼓励你多运动大脑，因为这样你就不会觉得沉闷。 本书特地设置了一套席地而做的普拉提斯练习课程，不需器材，让你可以方便学习，尽快上手。这套练习的目标人群是所有成年人，不论男女，各个阶层的健身者均可。你只需按照自己的步伐去练习，根据个人的需要来调整练习。
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